Warum leichte Gewichte schwere Wirkung haben. Im Buch habe ich Dir das Prinzip erklärt. Hier gehen wir in den Maschinenraum der Muskelzelle.
 Warum schwören US-Spezialeinheiten, Reha-Kliniken und Top-Athleten auf BFR? Weil es biologische Prozesse auslöst, die mit normalem Training kaum erreichbar sind. Es ist nicht nur "ein Gummiband um den Arm". Es ist eine gezielte Manipulation Deiner Hormonachse und Deines Stoffwechsels. Teil 1: Die Biochemie (Was wirklich passiert) Wenn D

Wie trainierst du deinen wichtigsten Muskel – dein Gehirn? Meditation ist kein esoterischer Rückzug, sondern gezieltes Krafttraining für den präfrontalen Kortex. Hier zeige ich dir Tools, die den Einstieg erleichtern – von geführten Apps bis hin zu High-Tech Neurofeedback. Kontext & Aha 
 Im Buch haben ich Stress als den großen „Alternsbeschleuniger“ beschrieben. Aber zu wissen, dass man entspannen sollte, und es tatsächlich zu tun, sind zwei Paar Schuhe.
 Viele scheitern an

Während im Westen oft nur über Ernährung und Sport gesprochen wird, forscht der russische Professor Vladimir Khavinson seit über 45 Jahren an einem völlig anderen, aber fundamentalen Aspekt der Langlebigkeit: den Peptid-Bioregulatoren. Seine Arbeit, oft im Rahmen staatlich geförderter Forschung am renommierten St. Petersburger Institut für Bioregulation und Gerontologie, ist im Westen noch weitgehend unbekannt, liefert aber einige der beeindruckendsten Ergebnisse der gesamten