Gewinne einen Tag pro Woche zurück – Dein Gehirn braucht Pause.
 Dein Gehirn ist nicht für den 24/7-Dauerbeschuss gemacht. Ein regelmäßiger „Digital Fast“ ist kein Luxus, sondern Notwendigkeit, um Fokus und Kreativität zurückzuerobern. Hier ist dein Protokoll für echte Erholung. Im Buch haben wir über Stress und Cortisol gesprochen. Dein Smartphone ist die größte Stressquelle in deiner Hosentasche. Jedes „Ping“ ist ein kleiner Alarm für dein Nervensystem.
 Digital Fasting bed

Was brauchen unsere guten Bakterien im Darm? Sie brauchen gute Futtermittel . Und die heißen Präbiotica. Viele schlucken teure Bakterien (Probiotika), die oft genug gar nicht bis zum Dickdarm kommen oder sie lassen sie verhungern. Hier lernst du den entscheidenden Unterschied zwischen den Bewohnern und ihrem Futter (Präbiotika) kennen – und wie du deinen Darm ins Gleichgewicht bringst. Ein gesunder Darm ist die Basis für alles,- u.a. für ein gutes Immunsystem, gute Stimmun

Ich habe den Text bewusst einfach und "Low-Tech" gehalten, weil es hier um sehr günstige Tools geht, die aber einen riesigen Effekt auf die Lebensqualität haben (Schlaf & Energie). Dein Mund ist zum Essen da, Deine Nase zum Atmen Aus „Werde 100“: Das einfachste Gesundheits-Upgrade der Welt Hast Du Dich schon mal gefragt, warum Du morgens mit trockenem Mund, Mundgeruch oder schlechter Laune aufwachst? Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass Du nachts durch den Mund atmest.
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