Marken, denen ich vertraue Die Auswahl der richtigen Supplement‑Marke entscheidet mit darüber, ob ein Produkt wirklich wirkt – und ob Du es langfristig gut verträgst. Über die Jahre habe ich viele Anbieter getestet und achte vor allem auf Transparenz bei den Inhaltsstoffen, unabhängige Laboranalysen und den Verzicht auf unnötige Füllstoffe. Die Marken, die es in meine persönliche Liste geschafft haben In dieser Übersicht findest Du eine kleine Auswahl von Herstellern, deren P

Die Idee vom Marginalen Decathlon habe ich von Peter Attia übernommen. Ich finde dieses Programm sehr selbstwirksam. Damit kommst du in die Gänge, weil es voll in deinen Alltag integrierbar ist. 10 Mikro‑Einheiten für Kraft, Cardio und Mobilität – angepasst an dein letztes Lebensdrittel. Warum „marginal“ – und für wen? Marginal soll heißen: für dein letztes Lebensdrittel – im besten Sinne: Du trainierst heute genau die Fähigkeiten, die du morgen brauchst, um selbstbestimmt, s

Warum wir so viel messen müssen Biomarker-Messung ist in der BROCK‑Formel der praktische Einstieg in datenbasiertes Gesundheits‑Tracking: weg vom „Gefühl“, hin zu klaren Zahlen, die deine nächsten Schritte steuern – ideal verknüpfbar mit modernen Test‑ und Wearable‑Anbietern. Warum messen? Biomarker sind messbare Signale deines Körpers – von Blutzucker über Entzündungsmarker bis hin zu Schlafqualität und Stressniveau. Regelmäßige Messung zeigt Muster, die du subjektiv oft zu