Probiotika & Präbiotika

Ashwani Agarwal
15. Dez.
2 Min. Lesezeit

Was brauchen unsere guten Bakterien?

Sie brauchen Futter. Oder Probiotica brauchen Präbiotica.

Viele schlucken teure Bakterien (Probiotika), lassen sie aber verhungern. Hier lernst du den entscheidenden Unterschied zwischen den Bewohnern und ihrem Futter (Präbiotika) kennen – und wie du deinen Darm ins Gleichgewicht bringst.

Ein gesunder Darm ist die Basis für alles: Immunsystem, Stimmung (Serotonin!), Nährstoffaufnahme. Aber das Mikrobiom ist ein Ökosystem. Es reicht nicht, einfach Kapseln einzuwerfen. 

Wenn du Probiotika (die Samen/Pflanzen) nimmst, aber keine Ballaststoffe/ Präbiotika (den Dünger) isst, sterben die guten Helfer einfach wieder ab.  Hier ist dein Guide für die richtige Kombination.

Bewohner vs. Futter

1. Probiotika (Die Bewohner):

Das sind lebende Bakterienstämme (Laktobazillen, Bifidobakterien). Du findest sie in fermentiertem Essen oder Kapseln. Wichtig: Vielfalt schlägt Menge. Ein Produkt mit 15 Stämmen ist oft besser als eines mit nur 2 Stämmen, auch wenn die Keimzahl hoch ist.

2. Präbiotika (Das Futter):

Das sind unverdauliche Fasern, die unbeschadet in den Dickdarm gelangen. Dort stürzen sich deine guten Bakterien darauf und produzieren daraus Butyrat (Buttersäure) – den Super-Treibstoff für deine Darmwand und Entzündungshemmer für den Körper.