Was brauchen unsere guten Bakterien? Sie brauchen Futter. Oder Probiotica brauchen Präbiotica. Viele schlucken teure Bakterien (Probiotika), lassen sie aber verhungern. Hier lernst du den entscheidenden Unterschied zwischen den Bewohnern und ihrem Futter (Präbiotika) kennen – und wie du deinen Darm ins Gleichgewicht bringst. Ein gesunder Darm ist die Basis für alles: Immunsystem, Stimmung (Serotonin!), Nährstoffaufnahme. Aber das Mikrobiom ist ein Ökosystem. Es reicht nicht,

Ich habe den Text bewusst einfach und "Low-Tech" gehalten, weil es hier um sehr günstige Tools geht, die aber einen riesigen Effekt auf die Lebensqualität haben (Schlaf & Energie). Dein Mund ist zum Essen da, Deine Nase zum Atmen Aus „Werde 100“: Das einfachste Gesundheits-Upgrade der Welt Hast Du Dich schon mal gefragt, warum Du morgens mit trockenem Mund, Mundgeruch oder schlechter Laune aufwachst? Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass Du nachts durch den Mund atmest.
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Die Meta-Studie, die die Psychiatrie erschüttert: Warum Bewegung 1,5-mal wirksamer gegen Depressionen ist als Medikamente – wissenschaftlich bewiesen an 128.000 Menschen. Vergiss "Spazieren gehen um den Kopf frei zu kriegen". Wir reden hier von medizinischer Intervention. Eine umfassene Analyse zeigt: Dein Muskel ist deine stärkste Apotheke. Forscher der University of South Australia haben kürzlich das "Goldstandard"-Papier veröffentlicht, das die Behandlung von psychischen