Nootropika – Gehirn Doping
- Ashwani Agarwal
- 17. Dez.
- 1 Min. Lesezeit
Wie kann ich meinen Fokus – Sicher und legal mit Nootropika schärfen?
Nootropika („Gehirn-Doping“) klingen nach Science-Fiction, sind aber oft natürliche Stoffe, die deine kognitive Leistung verbessern. Hier geht es nicht um illegale Substanzen, sondern um sichere Nährstoffe für Flow und Konzentration.
Im Buch ging es darum, das Gehirn jung zu halten. Nootropika sind der Turbo dafür. Sie verbessern die Durchblutung, die Energieversorgung oder die Neurotransmitter-Balance im Gehirn. Hier ist meine „Starter-Liste“ mit Substanzen, die ein exzellentes Sicherheits- und Wirkungsprofil haben.
Die Top-3 Starter
1. L-Theanin + Koffein (Der Klassiker):
Der Hack: Koffein macht wach, aber oft zittrig. L-Theanin (aus Grüntee) glättet diese Kurve. Du bist wach, aber ruhig und fokussiert („Alert Calmness“).
2. Kreatin-Monohydrat:
Nicht nur für Muckis: Das Gehirn verbraucht massiv Energie. Kreatin verbessert die Energiebereitstellung (ATP) in Neuronen. Studien zeigen bessere Gedächtnisleistung und weniger geistige Ermüdung.
3. Löwenmähne (Lion’s Mane Vitalpilz):
Wirkung: Fördert den Nervenwachstumsfaktor (NGF). Weniger für den sofortigen „Kick“, sondern für langfristigen Erhalt und Neubildung von Nervenzellen.
Empfohlene Produkte
Die Basics:
Meine Empfehlung:
wenn du wie ich schon genug Kapseln am Tag schluckst, wähle lieber ein Pulver aus, damit du es dir in deinenYoghurt mischen kannst. Für Löwenmähne gilt das Gleiche
Löwenmähne (Bio Extrakt)
Audio & Video Experience
Wissenschaft
Andrew Huberman: Nutrients for Brain Health & Performance. Sehr detaillierte Analyse von Kreatin, Omega-3 und anderen Stoffen
Peter Brockhaus: Werde 100 - Meine Formel für Dichr
Die Wissenschaft liefert die Fakten, aber die Umsetzung erfordert das richtige Mindset.
