Wie trainierst du deinen wichtigsten Muskel – dein Gehirn? Meditation ist kein esoterischer Rückzug, sondern gezieltes Krafttraining für den präfrontalen Kortex. Hier zeige ich dir Tools, die den Einstieg erleichtern – von geführten Apps bis hin zu High-Tech Neurofeedback. Kontext & Aha 
 Im Buch haben ich Stress als den großen „Alternsbeschleuniger“ beschrieben. Aber zu wissen, dass man entspannen sollte, und es tatsächlich zu tun, sind zwei Paar Schuhe.
 Viele scheitern an

Während im Westen oft nur über Ernährung und Sport gesprochen wird, forscht der russische Professor Vladimir Khavinson seit über 45 Jahren an einem völlig anderen, aber fundamentalen Aspekt der Langlebigkeit: den Peptid-Bioregulatoren. Seine Arbeit, oft im Rahmen staatlich geförderter Forschung am renommierten St. Petersburger Institut für Bioregulation und Gerontologie, ist im Westen noch weitgehend unbekannt, liefert aber einige der beeindruckendsten Ergebnisse der gesamten

Hier ist eine umfassende, kritisch-analytische Zusammenfassung zu Epitalon, die die russischen Studien von Khavinson, die US-amerikanischen Bestätigungen durch Dr. Bill Lawrence und die Analysen von Jay Campbell (inkl. Bücher/Podcasts) integriert – mit Fokus auf Longevity, Mechanismen und praktische Implikationen: 1. Epitalon: Kernmechanismen & Evidenz Telomerase-Aktivierung & Telomerverlängerung Epitalon (Ala-Glu-Asp-Gly) ist ein synthetisches Tetrapeptid, das die Telomerase