Wie Du beim Neurofeedback dein Gehirn trainierst.

Neurofeedback für Zuhause

Wir alle kennen das: Man will sich konzentrieren, aber die Gedanken schweifen ab. Man will meditieren, schläft aber ein. Das Problem ist nicht Dein Wille, sondern fehlendes Feedback deines Gehirns.

Im Fitnessstudio siehst Du im Spiegel, ob Du die Hantel richtig hebst. Aber wie siehst Du, ob Dein Gehirn gerade "richtig" arbeitet?
 Die Lösung heißt Neurofeedback. Früher brauchte man dafür teure KlinikBesuche. Heute gibt es z.B. Mendi.

Die Technologie:

Mendi ist kein Esoterik-Spielzeug. Es basiert auf "funktioneller Nah-InfrarotSpektroskopie" (fNIRS).

Das Stirnband sendet harmloses Licht durch Deine Haut in den Schädelknochen und misst, wie viel sauerstoffreiches Blut in Deinen Präfrontalen Cortex (PFC) fließt. Der PFC ist die Kommandozentrale Deines Gehirns. Er steuert Fokus, Impulskontrolle und emotionale Regulation.

Viel Durchblutung: Du bist fokussiert.

Wenig Durchblutung: Du bist abgelenkt oder gestresst.

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Das Training: Ein Videospiel mit Deinen Gedanken steuern

So funktioniert eine Session:

Stirnband aufsetzen: Verbindet sich per Bluetooth mit der App.	Das Spiel: Du siehst einen Ball auf dem Bildschirm.
Die Aufgabe: "Konzentriere Dich.	Das Feedback: Wenn der Blutfluss im PFC steigt (Fokus), steigt der Ball nach oben. Wenn Du abschweifst, fällt er

Das ist die sogenannte „operante Konditionierung“. Dein Gehirn lernt durch das sofortige visuelle Feedback: "Aha! Das ist das Gefühl von Fokus. Davon will ich mehr."


Nach wenigen Wochen fällt es Dir leichter, diesen Zustand auch im Alltag (im Meeting, beim Schreiben) abzurufen.

Für wen ist das Mendi geeignet?

# Für alle, denen klassische Meditation zu abstrakt ist. Mendi macht Achtsamkeit sichtbar.

#: Für Performer und Kreative, die ihren "Deep Work" Modus trainieren wollen.

# Für Gestresste: Ein trainierter PFC kann das Angstzentrum (Amygdala) besser kontrollieren. Mendi hilft Dir, schneller runterzukommen.

Mehr über Mendi: www.mendi.io

Hier geht´s zu meinem Buch. Es enthält die Formel für deine Transformation zum gesunden Leben.

 

Die Wissenschaft liefert die Fakten, aber die Umsetzung erfordert das richtige Mindset.

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Rückkanal zum Buch:


Ein starker Fokus hilft Dir nicht nur beim Arbeiten, sondern auch beim Stressmanagement. Und Stress ist der Haupttreiber für die größte versteckte Gefahr in Deinem Körper.