Wie kann ich meinen Fokus – Sicher und legal mit Nootropika schärfen? 
Nootropika („Gehirn-Doping“) klingen nach Science-Fiction, sind aber oft natürliche Stoffe, die deine kognitive Leistung verbessern. Hier geht es nicht um illegale Substanzen, sondern um sichere Nährstoffe für Flow und Konzentration. Im Buch ging es darum, das Gehirn jung zu halten. Nootropika sind der Turbo dafür. Sie verbessern die Durchblutung, die Energieversorgung oder die Neurotransmitter-Balance im

Gewinne einen Tag pro Woche zurück – Dein Gehirn braucht Pause.
 Unser Gehirn ist nicht für den 24/7-Dauerbeschuss gemacht. Ein regelmäßiger „Digital Fast“ ist kein Luxus, sondern Notwendigkeit, um Fokus und Kreativität zurückzuerobern. Hier ist dein Protokoll für echte Erholung. Im Buch haben wir über Stress und Cortisol gesprochen. Dein Smartphone ist die größte Stressquelle in deiner Hosentasche. Jedes „Ping“ ist ein kleiner Alarm für dein Nervensystem.
 Digital Fasting be

Was brauchen unsere guten Bakterien? Sie brauchen Futter. Oder Probiotica brauchen Präbiotica. Viele schlucken teure Bakterien (Probiotika), lassen sie aber verhungern. Hier lernst du den entscheidenden Unterschied zwischen den Bewohnern und ihrem Futter (Präbiotika) kennen – und wie du deinen Darm ins Gleichgewicht bringst. Ein gesunder Darm ist die Basis für alles: Immunsystem, Stimmung (Serotonin!), Nährstoffaufnahme. Aber das Mikrobiom ist ein Ökosystem. Es reicht nicht,