Nasenatmung
- Ashwani Agarwal
- 6. Jan.
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 7. Jan.
Wie atme ich richtig ?
Nasenatmung,- der Schalter für Entspannung
Die Umstellung von Mund- auf Nasenatmung ist vielleicht der einfachste und wirkungsvollste Gesundheits-Hack, den es gibt. Hier erfährst du, warum dein Mund nur zum Essen und Sprechen da ist – und wie du das trainierst.
Wir atmen ca. 25.000 Mal am Tag. Wenn du durch den Mund atmest, versetzt du deinen Körper 25.000 Mal in leichten Alarmzustand. Nasenatmung hingegen ist der natürliche Filter, die Klimaanlage und der Beruhigungs-Schalter für dein „Betriebs-System“. Im Buch habe ich erklärt, wie dies deine Biochemie verändert. Hier sind die Tools dazu.
Die drei Top Gründe für Nasenatmung
Das Wundergas NO (Stickstoffmonoxid): Fakt:
Nur in den Nasennebenhöhlen wird NO produziert. Dieses Gas erweitert deine Blutgefäße, senkt den Blutdruck und tötet Viren und Bakterien ab. Mundatmer verpassen diesen Vorteil komplett
Filter & Befeuchtung: Fakt:
Die Nase bereitet die Luft auf, bevor sie auf die Lunge trifft. Sie filtert Staub und Allergene und wärmt die Luft an. Mundatmung lässt ungefilterte, kalte Luft in dein System.
Vagusnerv-Aktivierung: Fakt:
Langsames Atmen durch die Nase aktiviert den Parasympathikus (Erholung). Mundatmung aktiviert eher den Sympathikus (Stress/Kampf).
Audio & Video Experience
Video: James Nestor: The Lost Art of Breath
Empfohlene Ressourcen & Tools (Affiliate)
Das Standardwerk:
Breath – Atem (James Nestor)
Der Autor von "Breath" erklärt sein Experiment, bei dem er sich die Nase zuklebte – mit dramatischen Folgen für seine Gesundheit).
Das Buch, das weltweit eine Atem-Revolution ausgelöst hat, ist eine Pflichtlektüre
Mund-Tape (Sleep Tape)
Diese Tapes verhindern, dass nachts dein Mund aufklappt. Klingt seltsam, sorgt aber für tiefen Schlaf ohne Schnarchen.
Tools für den Sport:
Nasen-Dilatatoren (Nasenpflaster öffnen die Nasenflügel mechanisch für maximalen Luftstrom beim Training.
Hier geht´s zu meinem Buch. Es enthält die Formel für deine Transformation zum gesunden Leben.
Die Wissenschaft liefert die Fakten, aber die Umsetzung erfordert das richtige Mindset.
Verbindung zum Cluster:
Wenn du die Nasenatmung meisterst, ist dein Körper bereit, Nährstoffe optimal aufzunehmen