Wie atme ich richtig ? Nasenatmung,- der Schalter für Entspannung Die Umstellung von Mund- auf Nasenatmung ist vielleicht der einfachste und wirkungsvollste Gesundheits-Hack, den es gibt. Hier erfährst du, warum dein Mund nur zum Essen und Sprechen da ist – und wie du das trainierst. Wir atmen ca. 25.000 Mal am Tag. Wenn du durch den Mund atmest, versetzt du deinen Körper 25.000 Mal in leichten Alarmzustand.
 Nasenatmung hingegen ist der natürliche Filter, die Klimaanlage und

Heißhunger, Müdigkeit nach dem Essen („Fresskoma“) oder Konzentrationsschwäche am Nachmittag? Die Ursache ist oft keine Willensschwäche, sondern eine biochemische Achterbahnfahrt Deines Blutzuckers. Lange Zeit dachte ich, beim Thema Ernährung gehe es nur um „Was“ wir essen. Kalorien rein, Kalorien raus. Makronährstoffe zählen. Doch als ich mich tiefer in die Biohacking-Materie und die Mechanismen des Alterns eingegraben habe, wurde mir eines klar: Das „Wann“ und das „Wie“ sin

Im Buch habe ich erklärt, dass deine DNA-Methylierung das zentrale Schaltpult deiner epigenetischen Gesundheit ist. – Und dabei entscheiden ein paar wenige Genvarianten, ob du Nährstoffe effizient nutzen kannst oder trotz guter Ernährung in Mängel und stille Entzündungen rutschst. Diese Genpolymorphismen werden in der Pharmamedizin weitgehend ignoriert, bestimmen aber maßgeblich, wie gut du Folat, B‑Vitamine, Homocystein und Neurotransmitter verstoffwechselst. Warum sollst