Dr. Satchin Panda
- Ashwani Agarwal
- 3. Dez.
- 1 Min. Lesezeit
Aktualisiert: vor 4 Tagen
Prof. Satchin Panda forscht am renommierten Salk Institute in Kalifornien. Er ist weltweit die führende Autorität für den Zirkadianen Rhythmus (die innere Uhr).
Seine Forschung hat bewiesen, dass wann wir essen fast genauso wichtig ist wie was wir essen. Er ist der wissenschaftliche Vater des Time-Restricted Eating (TRE), der präzisen Form des Intervallfastens.
Wichtige Bücher
Der Zirkadiane Code:
Wie Sie Ihren genetisch vorbestimmten Rhythmus finden und nutzen. (Das Standardwerk zur Chronobiologie).
The Circadian Diabetes Code:
(Spezifisch zur Umkehrung von Prädiabetes durch Zeitfenster-Essen; nur Englisch verfügbar).
Zentrale Studien & Theorien:
Time-Restricted Eating (TRE):
Seine Mäusestudien zeigten, dass Tiere, die die gleiche Menge an Kalorien und ungesundem Futter aßen, aber nur innerhalb von 8-10 Stunden, nicht fett oder krank wurden – im Gegensatz zu denen, die rund um die Uhr aßen.
Melanopsin & Blaulicht:
Er erforschte die lichtempfindlichen Ganglienzellen im Auge, die nicht zum Sehen da sind, sondern nur um dem Gehirn "Tag" oder "Nacht" zu signalisieren (die Basis für Blaulichtfilter-Brillen am Abend).
Organ-Uhren:
Der Nachweis, dass nicht nur das Gehirn, sondern auch Leber und Bauchspeicheldrüse eigene Uhren haben, die durch Nahrungsaufnahme "gestellt" werden.
Peter Brockhaus: Werde 100 - Meine Formel für Dichr
Die Wissenschaft liefert die Fakten, aber die Umsetzung erfordert das richtige Mindset.
Empfohlene Podcasts & Videos:
FoundMyFitness (Rhonda Patrick): Dr. Patrick und Prof. Panda haben mehrere legendäre Gespräche über TRE geführt.
Huberman Lab: "Using Light, Food, and Supplements to Optimize Your Biology".
